111 affirmaties: woorden die wat zachter voor u mogen zijn

Hoe spreekt ge tegen uzelf op een moeilijke dag? Een uitnodiging om andere woorden te zoeken, zonder te ontkennen wat ge voelt.

Een vriendelijkere zin om bij terug te komen

Kent ge het gevoel dat uw gedachten soms tegen u werken? Hoe vaak hebt ge uzelf al niet afgevraagd of ge ’t allemaal aankunt? Of ge goed genoeg zijt?

Ik merkte hoe hard ik soms tegen mezelf praatte. Een andere zin zoeken hielp me om daar wat ruimte naast te zetten.

Hoe ik affirmaties gebruik

Als er veel misloopt, gaat mijn aandacht gemakkelijk naar wat moeilijk is. Soms helpt het me om ook bewust iets anders op te merken.

Affirmaties zijn korte zinnen die ge voor uzelf herhaalt. Ik gebruik ze als herinnering aan wat ik belangrijk vind of aan een houding die ik wil oefenen.

Ze hoeven verdriet, twijfel of boosheid niet weg te duwen. Een zin mag juist ruimte geven aan wat er is, zonder dat ge uzelf ermee veroordeelt.

Ik noem mijn lijstje soms speels mijn magische toverspreuken. Het is geen tovermiddel, wel een verzameling woorden waar ik naar kan terugkeren. Bijvoorbeeld:

• “Ik heb al moeilijke dingen meegemaakt. Ik mag kijken welke steun ik nu nodig heb.”
• “Ik mag ook opmerken wat er wel is.”
• ‘In zachtheid en vertrouwen volg ik de stroming IN mij.‘

Wanneer negatieve gedachten ontstaan in mijn hoofd, zoals ‘Kan het echt nog erger?’ of ‘Mag het wel es bijna gedaan zijn met al die kosten?‘ of ‘Alez, wat is dit nu weer? Mag het nu nooit es makkelijk gaan?’ dan haal ik mijn setje magische toverspreuken boven.

Door even stil te staan bij die woorden, lukt het me soms om anders naar een situatie te kijken. Niet elke dag, en niet elke zin werkt voor mij hetzelfde.

Wat als negatieve gedachten de kop opsteken?

Soms schrijf ik een moeilijke gedachte op. Ik hoef die niet meteen door te strepen. Ik kan er ook een eerlijkere, vriendelijkere zin naast zetten. Bijvoorbeeld:

• Naast “ik ben niet goed genoeg” kan staan: “ik hoef niet perfect te zijn om iets te mogen proberen.”
• Naast “ik weet niet of ik dit aankan” kan staan: “ik mag het kleiner maken en hulp vragen.”

Aan de slag: maak uw eigen setje affirmaties

Schrijf één gedachte op die vaak terugkomt. Welke zin kunt ge ernaast zetten die zowel mild als geloofwaardig voelt?

Als een zin te groot voelt, maak hem kleiner. “Ik leer…” of “ik mag onderzoeken…” kan beter passen dan doen alsof ge iets al helemaal gelooft.

Leg uw zin ergens waar ge hem kunt terugvinden. Ge moogt hem later aanpassen. Het is een hulpmiddel, geen nieuwe opdracht waarin ge moet slagen.

Hieronder kunt ge mijn verzameling van 111 affirmaties aanvragen. Kies de woorden die bij u passen en laat gerust liggen wat u niet helpt.

Welke woorden zouden u vandaag wat meer ruimte geven?

Ioana Merola · Schrijfster en missiecoach